重金屬與心理健康。
為什麼重金屬會影響心理健康，即使是生酮飲食？
有些人開始生酮飲食時重金屬積累的負擔很高。 發生這種情況時，即使是配方良好的生酮飲食中穀胱甘肽的增加也不足以完全解決症狀。 選擇包括專注於攝入更多的營養素或服用補充劑以增加用於生產穀胱甘肽的材料庫，直接服用穀胱甘肽補充劑，或尋求功能醫學專家來協助先進的解毒策略。
簡介
重金屬積累在精神症狀的產生和惡化中具有關聯和致病機制。 這意味著體內儲存的某些重金屬含量過高會導致精神疾病和神經系統疾病的產生。 其中一些會出現明顯精神症狀的金屬包括銅、鉛和汞的積累。
金屬的積累使大腦容易受到線粒體功能障礙、神經元鈣離子失調、受損分子的積累、DNA修復受損、神經發生減少和能量代謝受損等機制的影響。
Ijomone, OM, Ifenatuoha, CW, Aluko, OM, Ijomone, OK 和 Aschner, M. (2020)。 老化的大腦：重金屬神經毒性的影響。 毒理學評論, 50（9），801-814。 https://doi.org/10.1080/10408444.2020.1838441
即使您沒有直接在大腦中感受到重金屬毒性的影響，它也會破壞您身體保持健康所需的幾種潛在生理機制，這可能會導致腦功能繼發性損害，如貧血、甲狀腺疾病或免疫系統功能障礙。
如果您想更好地理解為什麼線粒體功能障礙是一個問題，請查看這篇文章：
如果您是該博客的新手，並且在我提到穀胱甘肽時不知道我在說什麼，請從這篇博文開始。
如果您想了解在精心設計的生酮飲食中上調的穀胱甘肽如何幫助您專門排毒重金屬，從而幫助治愈您的大腦，您將不得不等待。 我還沒有寫那個。 但它很快就會到來。
這篇文章是關於重金屬負擔如何破壞你的生酮飲食對心理健康的影響，以及你能做些什麼。
為什麼我仍然有症狀？
如果你一直在使用生酮飲食 始終如一 幾個月來，您的一些頑固症狀要么不會消失，要么仍然會出現，例如：
- 慢性疲勞和腦霧
- 頭痛和偏頭痛
- 自身免疫性疾病
- 焦慮、抑鬱和其他情緒症狀
這些都是功能性藥物提供者報告的與體內重金屬負擔有關的症狀。 這可能並不意味著您的生酮飲食不起作用。 這可能意味著您目前的生酮飲食不足以應對您的具體情況。
例如，讓我們看一下星形膠質細胞（一種重要的神經細胞）。 我們知道星形膠質細胞更喜歡酮作為燃料。 很高興您為他們提供了大量這種出色的燃料來源。 這絕對有助於您的大腦健康。 但是，如果您的星形膠質細胞多年來一直承受著沉重的金屬負擔，或者目前正在遭受您尚未發現的急性攻擊，該怎麼辦？
星形膠質細胞是中樞神經系統中的主要穩態細胞。 它們保護神經元免受所有類型的傷害，特別是重金屬的積累。 然而，這使得星形膠質細胞成為重金屬神經毒性的主要目標。 攝入重金屬會影響星形膠質細胞穩態和神經保護級聯反應，包括谷氨酸/GABA-谷氨酰胺穿梭、抗氧化機制和能量代謝。 這些星形膠質細胞通路的缺陷會促進甚至引發神經退行性變。
Li, B.、Xia, M.、Zorec, R.、Parpura, V. 和 Verkhratsky, A. (2021)。 星形膠質細胞在重金屬神經毒性和神經變性中的作用。 大腦研究, 1752，147234. DOI： 10.1016 / j.brainres.2020.147234
你的星形膠質細胞認真地為團隊服用一顆。 當您的星形膠質細胞試圖保護您時，重金屬正在進入並最大限度地降低其在該目標中的有效性。 這只是重金屬負擔如何影響您的大腦健康的一個小例子。 我相信你對生酮飲食所做的一切都是有幫助的。 但我不知道你的赤字是怎麼回事。你也不知道，可能。 因此，如果你想恢復你的大腦，這可能是你關注的一個重要焦點。
但我正在做所有的事情！
雖然精心配製的生酮飲食肯定會上調穀胱甘肽（一種強大的重金屬解毒劑），但您可能沒有為您的身體提供足夠的輔助因子來足夠快地解毒或處理目前通過肝臟途徑解毒的物質。 可能是您的重金屬負擔非常高，您將需要一些額外的營養支持或與功能性醫學從業者一起監督和加速您的康復。
如果是這樣的話，這並不罕見。 只需長時間專注於生酮飲食並增加穀胱甘肽產生的前體或服用脂質體穀胱甘肽，您最終很可能會獲得健康。 但是，如果您仍在努力忍受困難的精神和神經系統症狀，那麼這是探索您的健康之旅的重要途徑。 因為我相信你有權知道所有讓你感覺更好的方法，所以我要告訴你。
首先讓我說這個話題很大。 這篇博文並不意味著詳盡或全面。 這篇文章的目的是讓你注意到重金屬的毒性，如果你發現在連續幾個月保持良好的生酮飲食後，你仍然有持續的心理健康和神經系統症狀。
了解重金屬負擔可能是您尋求治愈大腦並克服精神疾病和神經系統症狀的另一個重要難題。 正是出於這個原因，它被包含在這個博客中。
所以讓我們開始吧。
為什麼我的醫生沒有提到重金屬負擔？
您的常規醫生只會考慮急性重金屬毒性（如果幸運的話）。 但是功能性醫學從業者將關注您的整體重金屬負擔。 因為這種負擔真的會影響你的大腦功能。 查看總重金屬身體負擔的一個好方法是將其視為對您感覺踢屁股的能力有很強的限制因素。
它在 ADD/ADHD、抑鬱症、精神分裂症和癡呆症等症狀中發揮作用。
“但是等一下！”，你可能會說。 “我沒有一次接觸過一堆鉛或汞！” 這可能是真的。 但是你必須明白，負擔是由多次小暴露組成的，有時會在一生中發生，身體無法充分處理，這會使大腦和身體處於能夠保護你免受這種負擔的邊緣。 然後症狀發生，生物過程受到阻礙。 而你可憐的，試圖治愈大腦就是無法休息。
那麼我該如何接受測試呢？
您可以要求您的醫生進行重金屬檢測作為血液檢測，但這只有在您認為自己有過急性和當前接觸時才有用。
還有一種叫做“挑釁重金屬測試”的東西可能會有所幫助。 您的提供者會給您一種螯合劑（將金屬從體內拉出的東西），然後在指定的時間內收集尿液。 這讓人們更好地了解身體（和大腦）的整體負擔。 關於該測試的使用存在一些爭議（參見參考文獻中的 Weiss 等人，2022）。
但我想指出，您的功能醫學從業者不會只看這一項測試。 他們可能會通過血液（血清）、頭髮和尿液查看重金屬比較值。 與其他幾種氧化應激生物標誌物一起，在進行評估時查看哪些營養水平低。 他們還會仔細查看您的症狀，這是額外的線索。
那麼重金屬負擔對我的精神症狀有何影響？
重金屬負擔會導致消化問題，這會通過神經炎症和增加的氧化應激直接影響您的心理健康。 它通過引起自身免疫問題、不利的微生物群比例以及損害您的消化系統需要做的一件特別重要的事情，即吸收大腦健康和功能所需的微量營養素，從而使腸漏的產生永久化！
一種特殊的方式是它增加了氧化應激。 如果您閱讀過關於 心理健康酮博客，您知道，對於迄今為止所寫的幾乎所有內容來說，氧化應激都是一種潛在的病理機制。
雖然每種金屬神經毒性的確切機制仍不清楚，但氧化應激、與鋅和鐵等必需金屬的競爭以及基因表達的失調已被許多研究支持為與金屬毒性有關的常見基本過程。
Gade, M., Comfort, N., & Re, DB (2021)。 重金屬污染物的性別特異性神經毒性作用：流行病學、實驗證據和候選機制。 環境研究, 201111558。 https://doi.org/10.1016/j.envres.2021.111558
人們從重金屬暴露中解毒的難易程度存在巨大的個體差異。 有些人的基因剪斷使其非常困難，因此一生中的重金屬負擔確實會累積並損害生理機能。
因此，如果你幾個月來一直在為你的心理健康吃精心設計的生酮飲食，並且在改善情緒和認知方面感覺進展緩慢，我希望你注意這一點。
這可能意味著您需要增加營養攝入、補充，甚至需要去看功能性醫學從業者進行重金屬負擔的高級治療。
我不建議人們在沒有機上功能醫師幫助的情況下嘗試高級螯合療法（例如，依地酸二鈉）。 在沒有先進行適當評估的情況下這樣做可能會損害您的健康並且可能是危險的。 他們必須評估您的腎臟和肝臟功能，並評估您的營養儲存和攝入量。 他們必須給你額外的東西來幫助你的身體處理會出來的金屬，否則會導致額外的傷害。 如果您正在治療精神疾病或神經系統疾病，您不能冒險缺乏或不足用於螯合金屬的微量營養素，例如鈣、銅和鋅。 您可能會經歷這些症狀的惡化。 你應該得到真正的醫療護理。 因此，請不要自行決定您需要一種更強大的螯合療法或自己著手進行。
快速而骯髒的曝光介紹
……數以百萬計的人繼續通過食物和水的消耗或通過其他接觸途徑（例如職業吸入、吸煙以及最近的電子煙吸食）長期接觸神經毒性金屬。
Gade, M., Comfort, N., & Re, DB (2021)。 重金屬污染物的性別特異性神經毒性作用：流行病學、實驗證據和候選機制。 環境研究, 201111558。 https://doi.org/10.1016/j.envres.2021.111558
如果您在 1978 年之前建造的建築物中生活或工作，您可能會通過油漆或管道接觸到一些鉛，甚至可能在房產周圍的土壤中。
還記得我們中的一些人小的時候，在 1970 年代和 80 年代坐在加油站的後座上，開著窗戶聞著煙味嗎？ 當油箱被加滿時，我們接觸到了鉛。
在使用生酮飲食來改善您的心理健康和神經系統症狀之前，您的飲食也可能在增加您的重金屬負擔方面發揮了作用。 消費通過工業化農業種植或加工的穀物和奶製品會導致較高水平的鉛和鎘暴露。
在不同行業附近生活和工作會造成巨大的重金屬負擔積累。 不要假設該行業已經為您的健康利益提供了足夠的保護，或者 FDA 的允許水平使這些類型的暴露安全。 將重金屬釋放到環境中的不僅僅是一個行業，而且是 100 多個。 或者至少有幾個就在您附近。 它是累積的。
您可以做的其他事情
如果您通過測試發現或懷疑您有重金屬負擔，除了生酮飲食之外，您還可以執行以下步驟。
吃纖維
我不是纖維的忠實擁護者，因為我發現它會給某些人帶來很多消化問題，而且對纖維的耐受性是非常個人的事情。 纖維將有助於結合金屬通過解毒過程釋放和排泄。 幸運的是，低碳水化合物蔬菜含有大量纖維。 在你的飲食中添加一點額外的纖維。 但不要讓自己胃痛。 注意你的感覺和任何消化問題。 如果您與功能醫學人員合作進行重金屬的高級解毒，他們可能會增加您的纖維。 沒關係。 只要讓他們知道它是否會打擾您。
了解桑拿
砷、鎘、鉛和汞（以及許多其他非金屬的環境毒素）會從汗液中排出。 這是一個視頻，討論如何減少重金屬負擔。
對於試圖治愈大腦的人來說，跳下關於桑拿的兔子洞是一項值得付出的努力。 了解熱休克蛋白的作用、大腦中的血管健康、認知增強作用、減少神經退行性衰老以及其他有毒物質對大腦健康的解毒只會讓您朝著目標更進一步。 我擁有一間桑拿房，但剛開始時，我在當地的健身房使用了幾年，並將其作為我日常生活的一部分，以促進我自己在生酮飲食中的康復。
不要相信你的管道
至少要喝通過活性炭過濾器的水。 如果您有經濟能力，請考慮投資購買反滲透過濾器。 請記住，我們不會讓“完美”成為持續進行小幅改進以治愈我們的身體的敵人。 如果您最終在家中使用反滲透過濾器，請再礦化您的飲用水。 有微量礦物質產品可以做到這一點。 你的大腦需要大量礦物質才能快樂。 反滲透在清潔過程中將它們去除。
最大化你的穀胱甘肽
通過食物最大限度地增加您的穀胱甘肽前體，並考慮補充特定的微量營養素和氨基酸，甚至脂質體穀胱甘肽本身，如果您還沒有的話。
你需要有足夠的氨基酸來解毒。 確保優化胃酸，將蛋白質分解成氨基酸，並從食物中吸收所有可能的營養。
您可以在以下博客文章中了解有關這些選項的更多信息：
結論
如果您正試圖從精神疾病和神經系統問題中康復，那麼了解您的身體正在努力照顧您是很重要的。 如果您有沉重的金屬負擔，您的身體會竭盡全力為您擺脫它。 這意味著它會耗盡您的大量營養來為您完成此任務。 它會利用你帶來的營養物質上調穀胱甘肽來消除這些重金屬。 它可能需要比你提供的更多的東西來減少你的重金屬負荷和修復你的大腦並上調某些神經遞質系統。
我是一名實踐功能性和營養性精神病學原則的心理健康顧問，我開發了一個在線版本，展示了我作為一名教育者和健康教練所做的工作，你可能會有興趣。 它被稱為腦霧恢復計劃。
與往常一樣，這是一個內容豐富的博客，而不是醫療建議。 我不是你的醫生。
就像你在博客上讀到的一樣？ 想了解即將舉行的網絡研討會、課程，甚至提供支持並與我一起實現您的健康目標嗎？ 註冊！
因為你有權知道所有讓你感覺更好的方式。
參考
Attademo, L.、Bernardini, F.、Garinella, R. 和 Compton, MT (2017)。 環境污染和精神病風險：迄今為止的科學回顧。 精神分裂症研究, 181，55-59。 https://doi.org/10.1016/j.schres.2016.10.003
Balali-Mood, M., Naseri, K., Tahergorabi, Z., Khazdair, MR 和 Sadeghi, M. (2021)。 五種重金屬的毒性機制：汞、鉛、鉻、鎘和砷。 藥理學前沿, 12. https://www.frontiersin.org/article/10.3389/fphar.2021.643972
Bist, P. 和 Choudhary, S. (2022)。 重金屬毒性對腸道微生物群的影響及其與代謝物和未來益生菌策略的關係：綜述。 生物微量元素研究. https://doi.org/10.1007/s12011-021-03092-4
螯合療法和心理健康——抑鬱症、廣泛性焦慮症、恐慌症和雙相情感障礙. (nd)。 檢索於 27 年 2022 月 XNUMX 日，來自 https://www.mentalhelp.net/blogs/chelation-therapy-and-mental-health/
Chen, P.、Miah, MR 和 Aschner, M. (2016)。 金屬和神經退化。 F1000研究, 5, F1000 教員 Rev-366。 https://doi.org/10.12688/f1000research.7431.1
排毒重金屬：摧毀你身體的幻影殺手. (nd)。 檢索於 27 年 2022 月 XNUMX 日，來自 https://toxicburden.com/detox-heavy-metals-the-phantom-killer/
Engwa, GA, Ferdinand, PU, Nwalo, FN 和 Unachukwu, MN (2019)。 人體重金屬毒性的機制和健康影響。 在 現代世界的中毒——老狗的新把戲？ IntechOpen。 https://doi.org/10.5772/intechopen.82511
Gade, M., Comfort, N., & Re, DB (2021)。 重金屬污染物的性別特異性神經毒性作用：流行病學、實驗證據和候選機制。 環境研究, 201111558。 https://doi.org/10.1016/j.envres.2021.111558
Glicklich, D. 和 Frishman, WH (2021)。 鎘和鉛重金屬篩查案例。 美國醫學雜誌, 362（4），344-354。 https://doi.org/10.1016/j.amjms.2021.05.019
重金屬中毒 | 遺傳和罕見疾病信息中心 (GARD) – NCATS 計劃. (nd)。 檢索於 27 年 2022 月 XNUMX 日，來自 https://rarediseases.info.nih.gov/diseases/6577/heavy-metal-poisoning
Ijomone, OM, Ifenatuoha, CW, Aluko, OM, Ijomone, OK 和 Aschner, M. (2020)。 老化的大腦：重金屬神經毒性的影響。 毒理學評論, 50（9），801-814。 https://doi.org/10.1080/10408444.2020.1838441
Jomova, K. 和 Valko, M. (2011)。 金屬誘導的氧化應激與人類疾病的研究進展。 毒理學, 283（2），65-87。 https://doi.org/10.1016/j.tox.2011.03.001
Jones, DH, Yu, X., Guo, Q., Duan, X., & Jia, C. (2022)。 美國東南部城市土壤重金屬污染的種族差異。 國際環境研究與公共衛生雜誌, 19（3），1105。 https://doi.org/10.3390/ijerph19031105
Koszewicz，M.，Markowska，K.，Waliszewska-Prosol，M.，Poreba，R.，Gac，P.，Szymanska-Chabowska，A.，Mazur，G.，Wieczorek，M.，Ejma，M.，Slotwinski , K., & Budrewicz, S. (2021)。 慢性共同暴露於不同重金屬對周圍神經小纖維的影響。 對金屬行業工人的研究。 職業醫學與毒理學雜誌, 16（1），12。 https://doi.org/10.1186/s12995-021-00302-6
Le Foll, C. 和 Levin, BE (2016)。 脂肪酸誘導的星形膠質細胞酮的產生和食物攝入的控制。 美國生理學雜誌–調節，綜合和比較生理學, 310（11），R1186-R1192。 https://doi.org/10.1152/ajpregu.00113.2016
Ma, J., Yan, L., Guo, T., Yang, S., Guo, C., Liu, Y., Xie, Q., & Wang, J. (2019)。 典型有毒重金屬與精神分裂症的關聯。 國際環境研究與公共衛生雜誌, 16（21），4200。 https://doi.org/10.3390/ijerph16214200
馬克·海曼，醫學博士。 （2021 年 15 月 XNUMX 日）。 重金屬與健康：不為人知的故事. https://www.youtube.com/watch?v=z3piAhxmDGY
Notariale, R.、Infantino, R.、Palazzo, E. 和 Manna, C. (2021)。 紅細胞作為重金屬相關血管功能障礙的模型：膳食成分的保護作用。 國際分子科學雜誌, 22（12），6604。 https://doi.org/10.3390/ijms22126604
Olung, NF, Aluko, OM, Jeje, SO, Adeagbo, AS 和 Ijomone, OM (2021)。 腦血管功能障礙； 對重金屬暴露的影響。 當前的高血壓評論, 17（1），5-13。 https://doi.org/10.2174/1573402117666210225085528
Orisakwe, OE (2014)。 鉛和鎘在精神病學中的作用。 北美醫學雜誌, 6（8），370-376。 https://doi.org/10.4103/1947-2714.139283
Pal, A.、Bhattacharjee, S.、Saha, J.、Sarkar, M. 和 Mandal, P. (2021)。 重金屬脅迫下的細菌生存策略和反應：全面概述。 微生物學評論, 0（0），1-29。 https://doi.org/10.1080/1040841X.2021.1970512
Sears, ME 和 Genuis, SJ (2012)。 慢性病和醫療方法的環境決定因素：識別、避免、支持療法和解毒。 環境與公共衛生雜誌, 2012，e356798。 https://doi.org/10.1155/2012/356798
Sears, ME, Kerr, KJ, & Bray, RI (2012)。 汗液中的砷、鎘、鉛和汞：系統評價。 環境與公共衛生雜誌, 2012184745。 https://doi.org/10.1155/2012/184745
Suomi, J.、Valsta, L. 和 Tuominen, P. (2021)。 2007 年和 2012 年芬蘭成年人的膳食重金屬暴露情況。 國際環境研究與公共衛生雜誌, 18（20），10581。 https://doi.org/10.3390/ijerph182010581
Tchounwou, PB, Yedjou, CG, Patlolla, AK 和 Sutton, DJ (2012)。 重金屬毒性和環境。 EXS, 101，133-164。 https://doi.org/10.1007/978-3-7643-8340-4_6
重金屬污染在神經行為障礙中的作用：關注自閉症施普林格鏈接. (nd)。 檢索於 27 年 2022 月 XNUMX 日，來自 https://link.springer.com/article/10.1007/s40489-014-0028-3
重金屬和環境毒素在精神疾病中的作用. (nd)。 大平原實驗室。 檢索於 27 年 2022 月 XNUMX 日，來自 https://www.greatplainslaboratory.com/articles-1/2017/7/10/the-role-of-heavy-metals-and-environmental-toxins-in-psychiatric-disorders
Weiss, ST, Campleman, S., Wax, P., McGill, W., & Brent, J. (2022)。 在轉診進行醫學毒理學評估的前瞻性患者隊列中，螯合劑誘發的尿液檢測結果未能預測重金屬毒性。 臨床毒理學, 60（2），191-196。 https://doi.org/10.1080/15563650.2021.1941626
4 個評論